siłownia w

[...] Mama nadzieje ze mi pomozecie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73kg Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga , sztangielki Dieta: -- Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: --

[...] myślicie czy bedzie dobry taki trening ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest 4500 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] 181   Cel treningowy: masa   Staż treningowy na słowni: 1,5 roku   Uprawiane inne sporty: brak   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full   Dieta: jest 4500 kcal   Przeciwskaznania medyczne: brak   Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - [...]

Płeć M Wiek 16 Waga 73 Wzrost 170 Obwód klatki 100 Obwód ramienia 35 Obwód talii 80 Obwód uda 56 Obwód łydki 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 18% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3 razy w tygodniu

Hmm, no zdecydowanie bym podmienil w sobote aeroby z silownia ;) Jak cwiczysz na silowni? rozpisz

[...] że ludzie załatwiają sobie lewe zwolnienia a Ty nie bo chcesz ćwiczyć to to Cie czyni lepszym z wychowania fizycznego od nich. A jeśli chcesz żeby Ci ćwiczenia lepiej wychodziły to zapisz sie na jakieś dodatkowe zajęcia: sporty walki, siłownia, klub piłkarski... nie mówie że będziesz mistrzem ale Twoje umiejętności z czasem sie napewno poprawią.

[...] 28 Waga: 91 Wzrost: 173 Cel treningowy: schudnąć Staż treningowy na słowni: kiedys cwiczylem 3mce Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławeczka hantle w przyszłości wioślarz Dieta: jeszce nie mam szukam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, kiedys juz pytalem na tym forum o pomoc,przez chwile trenowalem,aczkolwiek bylo wiecej checi niz czynow,z czasem przestalem cwiczyc i zauwazylem ze sie zaniedbalem,wczesniej bylem bardziej aktywny fizycznie,pare lat karate,koszykowka i pilka nozna,a teraz marnuje czas jak mam wolny w domu przed kompem,a jak nie to zajmuje mnie szkola i [...]

[...] w tabsach czy prozku , bole brzucha i ogolny dyskomfort. Zostawmy juz ten temat hormonu wzrostu , cos na mase do kreatyny i BCAA ogolnie to biore w dni treningowe 1h przed siłownia 5g kreatyny z 200mnl wodą (jutro zaczne z z sokiem winog.) chwile pozniej 1 łyzka stołowa na 450-500mnl wody , to samo besposrednio po treningu w dni nietreningowe [...]

Rothen przed silownia jade kasza+wpc po silowni banany+ izolat....w DNT robie HIIT..pisales w wczesniejszym art. o HIIT zeby przed treningiem dawac tluszcze+bialko a po najlepiej wegle+bialko,czy moje posilki przedtreningowe ktore daje w dni kiedy ide na silownie moga byc w dni kiedy robie interwaly??poniewaz kasza-wegle...wiec???zamienic to na [...]

Mera - dziękuje i nie daję się dzisiaj już pójdę na siłkę, o ile mi się nie pogorszy a w ogóle, to przedawkowuje wit. C, o-3 i inne takie, może coś w zasadzie "im więcej, tym lepiej" jest Iza jeżeli mogę pisać Tobie po imieniu - może to ma coś wspólnego z podwyższonym tętnem i w związku z tym, że przy takich ćwiczeniach pracuje przede [...]

Na początek przygody z siłownia to lepsze bedzie FBW: # razy w tygodniu na zmiane A-B-A, B-A-B a/b przysiady/mc drazek/wioslo wyciskanie lezac/wyciskanie skos hantli wyciskanie stojac/unoszenie w opadzie albo podciaganie sztagni wzdluz uginanie ramion ze sztanga/wyciskanie francuskie brzuch

[...] Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa/Klatka Staż treningowy na siłowni : 1.5 Uprawiane inne sporty : Halówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL. Dieta : 3/5-7/1/3600. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Vitalmax kreta, cell pump, PONIEDZIAŁEK Klata - Biceps KLATKA [...]

[...] "młotkowym" 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławeczka prosta Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80kg Wzrost: 190 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,hantle,sztanga,obciążenia Dieta: ułożona Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych

Witam mam zamiar zakupic Crea shock pack z dextrosa niedawno zaczelem przygode z silownia mam juz ulozona diete teraz tylko musze dobrac odpowiednie suple. Prosze o pomoc fachowca;]

[...] 115 Wzrost: 173 Cel treningowy: Odchudzanie Staż treningowy na słowni: ok. 5miesięcy Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga prosta i łamana, hantle (dowolne cięźarki), rower stacjonarny Dieta: Własna (ograniczenie jedzenia, rozłożenie na 5 posiłków, [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: tylko trening domatora Uprawiane inne sporty: piłka nożna,kosyzkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,hantelki,wyciąg..coś tam jeszcze jest Dieta: jem jak najwięcej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]

juz kurna sam nie wiem czy jestem tym ektomorfikiem, jest podane ze sa to ludzie chudzi, a ja mam troche brzucha... jest podane ze nadgarstek mniej niz 20 w obwodzie a ja mam 18 takze chyba jestem ektomorfikiem to kurna porazka:( i teraz mam pytanie czy przy wadze 74 powinienem jescze przybrac czy dieta redukcja poczytalem to: [...]

Rytm: jest otwarty od 16.30 do 22, więc odpada dla wielu osób. Inna sprawa, tam jest miejsce na max 10 osób. Swobodnie tam nie poćwiczysz... Nemezis II jest typowo harcore'ową siłownią. Całkiem sporo sprzętu, ale nie jest tak dobrej jakości, jak w byłym Gym-System. Z kolei mało dogodne w Gym-System było to, że największa waga hantli to 40 kg, [...]